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1.秋季机舱空气干燥，建议每小时饮用100-150毫升温水，也可以备上润喉糖和保湿喷雾，缓解咽喉干痒和皮肤紧绷的不适感，尽量避开咖啡、浓茶等利尿饮品摄入，避免加重身体脱水。

2.若有感冒鼻塞症状时，优先选择靠过道的座位，方便起身活动，起降阶段多做咀嚼、打哈欠的动作，帮助平衡耳压，降低耳闷耳痛概率。

3.飞行前1-2小时可食用全麦面包、香蕉等易消化食物，避免空腹或过饱登机，尽量避开高脂肪、辛辣类食物，可有效降低晕机风险。

1.有晕机史的旅客，可提前咨询医生，在起飞前30-60分钟服用对应的前庭抑制类药物，飞行过程中避免低头看手机或阅读书籍，视线投向窗外远处固定参照物，可减少感官冲突引发的眩晕感。

2.感冒未痊愈的旅客，登机前可遵医嘱使用鼻腔护理产品清理分泌物，起降阶段不要用力擤鼻涕，避免压力传入中耳引发疼痛，下机后若耳痛持续超过48小时，请及时就医检查。

3.长途飞行的旅客建议每30分钟活动脚踝和小腿，每隔1-2小时起身在过道慢走片刻，搭配简单拉伸动作，促进下肢血液循环，降低久坐引发的静脉血栓风险。

1.秋季昼夜温差较大，建议您登机前随身携带一件宽松薄外套，根据机舱环境温度及时增减衣物，谨防受凉感冒。

2.飞行前后的24小时请尽量保持充足休息，避免安排过度劳累的行程，抵达目的地后可先慢走片刻让身体逐步适应地面环境，不要立刻进入密闭空调房，给身体留出调整时间。

3.飞行过程中如果出现持续耳痛、眩晕、胸闷等不适，请第一时间联系机组人员寻求协助，切勿强忍拖延。